螳螂手
高道生老師授 楊許旻整理
1、 起式抱拳
雙腳并立。手交叉於腹前（左手上，右手下），握拳後收抱於腰（手肘內壓，鍛練闊背肌）。
2、 壓刺雙珠
雙腳并立。左掌畫圓壓於胸前，右食中指成爪剌於敵眼。
3、 七星蹋掌
右掌向外翻掌後，右腳踏地，左腳跟往前著地勾起，成七星步（踏地要有聲音，為此拳特色之一）。右掌收回架於頭前，左掌向前撞出成掌於胸前。
4、 玉環採捶
左腳進步成弓，右腳跟步扣入膝側，成玉環步（右腳掌著地，腳跟向外成45度，扣入有夾腳之意）。左掌畫圓採手後握拳於腰（由內向外採手，含先防後攻之意，為此拳特色之一，之後採手皆為此動作），右立拳從腰打出攻至於敵腹，又叫窩肚捶。
5、 七星雙勾
右腳踏地，左腳跟往前著地勾起，成七星步。雙掌於胸交叉後（左手上右手下）向下壓翻後，右勾手摟於後頭前，左勾手撞出於敵喉。
6、 玉環剪肋
腳同前4 成玉環步。左手翻雙於胸前，右手掌插至左掌下交叉，向上翻滾架手於頭前後，立即向外畫大圓至腰後交叉，（有雙掌剌或斬敵雙肋之意）。
7、 七星推掌
右腳踏地，左腳跟往前著地勾起，成七星步。右掌採手後於腰，左掌翻滾成側推掌攻於敵胸。（推掌是側推掌，不是立掌）
8、 弓步推掌
七星步後坐，左掌滾翻於胸前後（將敵手滾壓下有破壞重心之意）。左腳再向前成弓步。左掌再向前滾翻成側推掌攻於敵胸。
9、 七星摜拳
左腳不動，腳跟為中心，腳尖向外成45度後，右腳向前畫圓勾出。同時左掌採手後於頭前，右摜拳於頭前接於左掌。（凡接掌時要有聲音，為此拳特色之一）
10、玉環崩拳
右腳進步成弓，左腳跟步至左膝側，成玉環步。右拳由上而下後，再滾翻崩出於敵頭。
11、 螳螂捕食
左腳進步成弓步，同時左掌下壓於胸前，右手勾於腰後；右腳抬起成獨立步，右勾手向左手接掌，由腰向上擊敵下巴後於頭前，而左掌置於腹前；右腳向前成弓步，左腳扣入於右膝，成玉環步。右拳由上而下劈下向左手接掌，擊敵頭後於胸前，而左掌置於右肩上。
12、 虛步斜掌
左腳向左後45度徹一步，同時右腳後拉，成左虛步。左掌由外向內畫圓壓於腹前，右掌由左腰至頭前擊出。（此虛步開擋較大，又叫跨虎式）
13、 虛步取寶
右腳由前右移，左腳向右拉，成右虛步（跨虎式）。左掌由下向上畫圓架於頭前，右勾手由前回腰後向後勾出擊敵之下陰，眼看勾手，身體微向右傾。
14、 弓步勾捶
左腳進步成左弓步。右勾手由腰擊出於敵下腹，左掌壓下於右肩腋。
15、 弓步盤肘疊掌
右腳前勾後成右獨立式。左掌插出立掌於右手側後，向右手腕方向推出，成脫手式，同時右手抱拳回收於腰；右腳進步成右弓步，右肘擊敵頭接右掌後（盤肘），翻掌擊敵頭（疊掌），而左掌置於右肘下。
16、 弓步雙勾
重心向左腳移成四六步。右掌側掌翻於頭前如美人照鏡。重心右移再成弓步。右勾摟架於頭前，左勾手擊敵於下陰。
17、 七星挑掌
左腳回收後，向左前方勾出成七星步。右手握拳置於腰，左掌由右腰斜挑攻於敵頭。（也有接手之意，於下一個動作成連續動作，挑採貫一氣呵成）
18、 馬步雙貫
右腳往前成側馬步。左掌成拳回收於腰與右拳由下向上畫圓擊敵太陽穴，成雙貫拳。
19、 四六雙封
右腳向後徹，成四六步。同時右掌向前採後，左掌再向前採，雙掌置於腰前；
20、 弓步衝拳
重心向前移成左弓步，同時右拳（反立拳）從腰反衝拳攻於敵頭，左掌置於右腋下，眼看右拳。
21、 擒拿蹬腿
左手拍拿於右手腕後，右手向外採手接回腰步，同時右腳向前踏地，成并步；左腳蹬出攻敵於腹部。
22、 馬步抱肘
左腳落地，右腳緊接向前，成側馬步。同時雙拳向外畫圓至胸後向外撐，成雙抱肘。
23、 趕步幫肘
左腳往前落於右腳後，成偷步（坐盤步），同時雙肘向左畫圓置於右前方。右腳向右前方跨出，成側馬步，同時雙肘再向左畫圓置於左後方。（此為連續動作，偷步接馬步為趕步，有追趕之意；雙肘畫一大圓後，要接下一個動作架打）
24、 玉環架打
左腳向前扣入右膝，成玉環步。同時右肘向右前滾出架於頭上，左拳擊出攻於敵腹。（此於上一個動作為連續動作，偷步馬步玉環步一氣呵成，雙幫肘破壞重心後架打）
25、 翻身盤肘
左腳抬起成獨立步，緊接著右腳跳抬起來轉180度，成右獨立步。同時右手抱拳於腰，左掌橫掃於敵前（有掃採之意），堅接著右肘攻敵於頭部。
26、 弓步疊掌
右腳向前跨出，成弓步。同時右掌疊出攻於敵頭。（此有追趕之意，一擊不成再一擊）
27、 擒拿蹬腿
意想右掌被拿住之時，右拳向外旋轉，右手拍接右手腕，同時右掌由內向外採出後拉回腰部，緊接著右腳向前踏并步後。左腳蹬出攻於敵腹。
28、 仆步梱打
左腳落地後，右腳向前成左仆步。同時右手向外採出後，抱拳拉回腰部，右拳由上前方向下滾於腰前。（此有破壞重心拿摔之意）
29、 弓步雙勾
重心向右移，成右弓步。同時雙手變勾，由腰向前擊出攻於敵腹。
30、 虛步千斤墜
右腳向後接回，成左虛步。同時雙勾向上變雙挑掌後，雙掌向外採後變雙拳，向對落墜於右膝前。
31、 螳螂捕食
右腳進步成右弓步，同時左掌下壓於胸前，右手勾於腰後；左腳向前抬起後，堅接著右腳跳抬起，落地後成右獨立步（此為跳縱步有追趕之意）。同時右勾手向左手接掌，由腰向上擊敵下巴後於頭前，而左掌置於腹前；右腳向前成弓步，左腳扣入於右膝，成玉環步。右拳由上而下劈下向左手接掌，擊敵頭後於胸前，而左掌置於右肩上。（此為連續動作，跳縱步獨立步玉環步、提劈砸一氣呵成，有別於之前的動作，多了跳縱步）
32、 轉身坐盤架打
重心向左腳移，右腳跟為中心轉180度，成轉身坐盤步。同時右拳拉回腰部後，向後方由下向上滾架於頭前，堅接著左拳衝出攻於敵腹。
33、 轉身弓步塌掌
左腳向後跨一步，轉身成左弓步。同時左掌向後推出攻於敵胸，（此塌掌為側立掌）
34、 轉身弓步盤肘疉掌
轉身成右弓步。同時右肘接左掌（此為盤肘），緊接著右掌疊出攻於敵頭（此為疊掌）
35、 七星衝拳
右腳踏步成右七星步，右手向外採出拉回腰部，左拳（平拳）衝出攻於敵喉。（此為七星鎖喉捶）
36、 七星劈拳
右腳向前勾出成左七星步。同時左掌向前採後置於胸前，緊接著左拳由上向下劈攻於敵頭，接掌後左拳於腹前，左掌置於肩上。
37、 坐盤疉掌
左腳向右腳後方落下成偷步（坐盤步）。同時左掌向前壓後置於腹前，右掌向前疉出攻於敵頭。
38、 虛步取寶
右腳由前跨一步，左腳向右拉，成右虛步（跨虎式）。左掌由下向上畫圓架於頭前，右勾手由前回腰後向後勾出擊敵之下陰，眼看勾手，身體微向右傾。（此為連續動作，七星偷步虛步、劈拳疉掌後勾一氣呵成，有追趕之意）
39、 玉環勾提
轉身左腳向前跨一步成弓步，右腳膝步扣入於左膝，成玉環步。同時左手向外採手，右勾手向前提擊於敵胸，左手掌拉回置於右腋下。
40、 虛步捕蟬
左腳向後拉成右虛步。同時左掌向前向上插出與右掌交叉（右掌向下在上面，左掌向上在下面），緊接著雙掌向右轉一圈（手花）；接著左手勾出置於眼前（須沉肩墜肘）同時右手勾回置於左手肘下。（此動作為螳螂捕蟬式，為螳螂拳招牌動作，有雙採之意，有擒拿之意，有採斷肘之意…等，用法多元，變化多端）
41、 并步收式
左腳向後接回成并步。同時雙掌向上提至頭前，配合吸氣，然後雙掌向內壓回胸部，慢慢向下壓下，此為氣納丹田，收功之式。
【備註】
1、 本拳譜為高師道生所教授，雖不能全盡高師教授之意，亦可為參考之佐證。在淡專國術社時，高師每週二不辭車途勞遠，必親至社團指導，此提攜後進及發揚中國武術精神，實讓人敬佩，每想至此，當效高師之精神，發揚中國武術。
2、 高師對此拳教授不遺於力，跟師三年，每每拆招總是被追趕，莫冥其妙的摔跌於地上，屢試不爽，身為社長有教拳於社員之義務，所謂教學相長，頗有收穫，今整理出來供大家參考。
3、 整理原則為先步後手。基本功八式為螳螂拳必學之椿功，功力展現即為拳套，所以先講究椿步，因此有「打拳先看椿」之說，就是說能看出此人基本功的深淺。手的變化多元，原則是先防後攻，當然也有同時進行，所以打拳要把手法交待清楚，尤其是採手的動作。
4、 練習拳套的原則是先分段後整套，因為分段練習既能達到連貫之意，更能達到熟練之意，故初學者當一段段的練習，每段至少練習三遍以上，最後再整套練習，相信效果更好。
5、 學拳學內涵，如何拆招？如何喂手？如何攻防變化？如何整勁發勁？非有人教不得其門而入，非拜師不得學其內涵，此為發揚中國武術之困難也，想我學拳之窘，如今想來不甚唏噓，若不是求道修道智慧大開，如何深入潛遊武海之中呢？
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